Рубрика: ‘ креатин ’

Виды и формы креатина

И так, как мы уже писали креатин моногидрат — это самый распространенный вид креатина в наше время, но некоторые люди считают себя нечувствительными к креатину. У них проблемы с усвоением креатина, или запасы его в скелетных мышцах велики. Некоторые люди жалуются на боли вверху живота и некоторые другие нарушения пищеварения, такие как вздутие и неприятные ощущения. Некоторые люди не переносят его и должны избегать. Всем остальным нужно лишь употреблять много жидкости, принимая креатинНо есть и другие виды креатина такие как креатин фосфат и креатин цитрат.

Креатин моногидрат…

Что такое Креатин?

Много слышал о креатине и его «чудо» свойствах и решил пройти курс. Действительно чудо порошочек (есть и в других видах) оказался действительно очень полезным и прибавил мне за один курс (два месяца) от 10 до 20 кг. рабочего веса в базовых упражнениях (до этого я долго топтался на месте). И так я решил побольше узнать о нём и поделится с Вами.
Креатин является аминокислотой и одним из важнейших открытий, сделанных за последние годы в области спортивного питания. Креатин помогает наращивать сухую мышечную массу и позволяет развивать более значительное усилие; ускоряет процесс восстановления мышцы; предоставляет мышцам энергию для более продолжительной работы. Такой эффект обусловлен прежде всего тем…